Inanasi ishobora gukoreshwa mu buryo butandukanye ,aho yakorwamo umutobe cyangwa ikaribwa yatunganyijwe kandi uko yakoreshwa kose , uwayiriye aronka intungamubiri ziyibonekamo .
Urubuto rw'inanasi turusangamo intungamubiri nyinshi zirimo amavitamini n'imyunyungugu itandukanye kandi yose igira ingaruka nziza ku mubiri wa muntu .
Intungamubiri dusanga mu rubuto rw'inanasi
Mu rubuto rw' inanasi dusangamo intungamubiri zitandukanye zirimo
- Vitamini C
- Vitamini B6
- Vitamini B9
- Umunyungugu wa potasiyumu
- Vitamini A
- Vitamini K
- Umunyungugu wa karisiyumu
- Umunyungugu wa Manyeziyumu
- Ibyitwa fibre
- Intungamubiri ya Bromelain
- Umunyungugu wa manganeze
- Umunyungugu wa fosifore
- Umunyungugu wa Zinc
- Umunyungugu wa Cuivre
Akamaro k'urubuto rw'inanasi ku mubiri wa muntu
Inanasi igira akamaro gatandukanye ku mubiri wa muntu , byose bigashyingira ku ntungamubiri tuyisangamo , ako kamaro k'inanasi ni aka gakurikira
- Kuzamura no kongera ubudahangarwa bw'umubiri : ibi bigaterwa na Vitamini C dusanga mu nanasi ku bwinshi , iyi vitamini ikaba ifasha umubiri mu kubaka ubudahangarwa mu guhangana n'indwara zitandukanye .
- Gufasha mu igogora ryibyo turya : Ibi bigaterwa n'ikinyabutabire cyo mu bwoko bwa Enzyme cyitwa Bromelain dusanga mu nanasi , iki kinyabutabire nicyo gifasha mu igogora .
- Gukomeza amagufa : mu rubuto rw'inanasi dusangamo umunyungugu wa karisiyumu n'umunyungugu wa manganeze , iyi myunyungugu niyo ifasha mu gukomeza amagufa
- Gufasha mu kugabanya ibiro : mu rubuto rw'inanasi dusangamo ibyitwa fibre bifasha mu kugabanya .
- Kurinda uruhu rwa muntu : Vitamini C dusanga mu nanasi ifasha mu kurinda uruhu , cyane yongerera ubushobozi uruhu mu guhangana n'izuba.
- Kurinda amaso : mu rubuto rw'inanasi dusangamo Vitamini A , iyi vitamini ikaba ifasha mu kurinda amaso no kuyatera imikorere myiza.
- Kugabanya umuvuduko w'amaraso : Umunyungugu wa potasiyumu dusanga mu nanasi ufasha mu kugabanya umuvuduko ukabije w'amaraso , ikanatera imikorere myiza y'umutima , uyu munyungugu ukaba unagabanya ibyago byo kwibasirwa n'indwara z'umutima
- Kugabanya ibyago byo kwibasirwa na kanseri : mu nanasi dusangamo ibyitwa antioxidant bifasha mu guhangana n'uturemangingo twa kanseri , bityo kuzirya bikaba bigabanya ibyago byo kwibasirwa na kanseri.
- Gutera imikorere myiza y'ubwonko : Mu rubuto rw'inanasi dusangamo B1 , iyi vitamini ikaba itera imikorere myiza y'ubwonko ,ikanarinda uturemangingo tw'ubwonko.
- Kurinda indwara yo kugira amaraso make (Anemia ) : mu nanasi dusangamo ubutare bufasha mu kongera amaraso no kurinda ko wagira ikibazo cy'amaraso make
- Gutuma umuntu asinzira neza : Kurya inanasi bituma umubiri uvubura umusemburo wa Melatonin , uyu musemburo ukaba utera ibitotsi no gusinzira neza .
Inanasi ku mugore utwite
Akenshi bivugwa ko kurya inanasi ku mugure utwite , atari byiza kuko ishobora gutera inda kuvamo cyangwa ukaba wabyara igihe kitaragera .
Ibi bigaterwa n'intungamubiri ya Bromelain dusanga mu nanasi , ikaba yoroshya inkondo y'umura ariko nanone abahanga mu buvuzi bavuga ko nta bimenyetso bifatika byashyingirwaho byemeza ko inanasi ishobora gutera ibibazo ku mubyeyi utwite .
Muri rusange , ni byiza ko mu gihe utwite , buri mpinduka ugiye gukora ku mafunguro yawe , ubanza kubiganiraho na muganga ugukurikirana.
Kurya Inanasi ku mwana muto
Urubuto rw'inanasi ni rumwe mu mbuto nziza ku mwana muto , inanasi ikungahaye kuri vitamini C , manganeze na fbre , ndetse nandi mavitamini atandukanye afite akamaro kanini mu mikurire y'umwana.
Hari abana bamwe na bamwe bashobora kurya inanasi , bikabatera ibibazo bya allergies ariko iki kibazo ntigikunze kubaho.
Ibibi byo kurya inanasi
Hari ingaruka mbi kurya inanasi bishobora gutera ku bana , izo ngaruka zirimo
- Ibibazo byo mu nda . ibi bigaterwa na Bromelain dusanga mu nanasi ishobora gutera ibi bibazo
- Ibibazo bya Allergies ku bantu bamwe na bamwe , kurya inanasi bishobora kubatera ibibazo bya allergies.
- Kurya inanasi uri ku miti cyane cyane imiti ivura ibibazo byo kuvura kw'amaraso ,bishobora gutera ibibazo.
- kwangiza agace ko ku menyo kitwa enamel
- Vitamini C iboneka mu nanasi ku bwinshi ,iyo yabaye nyinshi ishobora gutera ibibazo byo kuruka no gucibwamo