Ubwoko 3 bw'ibiribwa bwagufasha kuramba

byGatabazi Jean Sauveur -May 25, 2021

3

Buri munsi abantu barapfa ,ibintu bitandukanye bitera urupfu byaba impanuka ,intambara,ubwicanyi ,amarozi ,uburwayi n'ibindi ,imirire mibi cyangwa kurya amafunguro mabi nabyo bishobora gutera urupfu ni kubw'iyo mpamvu twaguteguriye inkuru ivuga ku bwoko bw'amafunguro yagufasha kuramba.

1.Ibijumba

Bisa ni ibitangaje ariko nibyo koko ibijumba bifasha gutuma umuntu aramba,ibijumba bikungahaye ku bwoko bwa Vitamini A ,amafibre ,ndetse n'imyunyungugu ya poatsiyumu

Kurya ibijumba bituma amaso abona neza ,abasirikari b'umubiri bakiyongera ari nako baha umubiri ubushobozi bwo guhangana n'uburwayi butandukanye.

**Ibijumba ni ibiribwa biuhendutse kandi bishobora kuboneka henshi**

2.avoka

Urubiuto rwa Avoka ni rwiza cyane ku mafunguro ,kurya avoka byibuze imwe ku munsi bikongerera amahirwe adasnzwe yo kuramba,

Avoka ikungahaye ku myunyungugu nka Potasiyumu ,na Vitamin K ,Vitamini C,Vitamini B5,B6 na Vitamini E hari nindi myunyungugu nka manyeziyumu ,manganeze ,cuwivure,Zinc ,na Fosifore

Izi ntungamubiri zose ziboneka muri Avoka zituma iba urubuto rwiza kandi rufasha umubiri kuramba ndetse akanarinda uburwayi butandukanye

sliced avocado fruit — **Avoka ikungahaye ku ntungamubiri nyinshi zitandukanye**

Soma

AKAMARO K’AVOKA

Uko wakora amavuta yo muri Avoka n’akamaro kayo

Ni gute warwanya gucikagurika k’umusatsi?

3.Ibihumyo

Ibihumyo ni ikiribwa cyiza ku mubiri ndetse kikaba gikungahaye ku ntungamubiri zitandukanye harimo amavitamini n'imyunyungugu myinshi ,

Ibihumyo bituma ubudahangarwa bw'umubiri bwiyubaka ,ndetse umubiri ukagira ubushobozi buhambaye bwo kurwanya indwara zitandukanye ,kubera umunyungugu wa Potasiyumu dusanga mu bihumyo bituma biba ikiribwa cyiza mu kugabanya no kuringaniza umuvuduko w'amaraso