Kayote ifitiye akamaro gatandukanye umubiri kubera intungamubiri zitandukanye tuyisangamo
1,Calories 30
2.Carbs 9gr
3.Protein 2gr
4.Fiber
5.Vitamin C 26% by'ingano dukenera ku munsi
Izindi ntungamubiri
Vitamin B6
Manganese
Copper
Zinc
Potassium
Magnesium
Dore akamaro gatandukanye
1.Ni nziza cyane ku mubyeyi utwite
Kubera ingano ya Vitamin B9 ituma hakorwa ubutare bwa fer,ubu butare bukaba bukoreshwa n'umubiri w'umubyeyi mu kurema ubwonko n'urutirigongo rw 'umwana uri munda kandi unutare bwa fer bufasha mu gutuma umubyeyi atabayarira imburagihe.
2.Ifasha mu gutuma umwijima ukora neza
Kubera nta binure biboneka muri kayote ,bituma umwijima woroherwa mu igogorwa ryayo,kubera ko umwijima niwo urikura indurwe zifashishwa mu kugogora ibinure.
3.Igabanya umuvuduko uturemangingo tw'umubiri twasaziragaho
Vitamin C dusanga ku bwinshi miri kayote ,iyi vitamin ikaba ifasha mu ikorwa rya collagen,iyi collagen nayo ituma uruhu rusubirana itoto ntirwumagare. kandi nano kayote yifitemo ubushobozi bwo kugabanya free radicals zituma uturemangingo tw'umubiri twangirika.
4.Ifasha mu kugabanya ibiro by'umurengera
Kubera ingano nkeya ya calories ndetse na fibre nyinshi zituma ibiryo bitinda mu nda ,ibi bigabanya inshuro umuntu yabashaga kumva yarya ,kubera aba yumva mu nda huzuye.
5.Ifasha mu igogorwa ry'ibiryo
Kubera Flavonoid dusanga muri kayote ,iyi ikaba ifasha umubiri mu gukamura no gusya ibyo twariye hanyuma umubiri ukabasha gukuramo intungamubiri zihagije
6.Igabanya inyago byo kurwara indwara z'umutima
Kayote igabanya ibyago byo kurwara indwara y'umuduko w'amaraso ukabije ,ikagabanya ingano y'ibinure bibi bya koresiterori, igatuma n'amaraso atembera neza.
7.Ifasha mu kugabanya no kuringaniza ikigero cy'isukari mu maraso
Kayoti nta sukari igira kandi ifasha umusemburo wa insulin ufasha mu kuringaniza ikigero cy'isukari, igatuma ubasha gukora neza kandi niyo waba uri ku kigero gito
Hari n'akandi kamaro kenshi ka kayote, ikaba ibarirwa mu cyiciro cy'imboga, ikaba ishobora gutekwa yakuweho agahu kayo ,ukaba wayivanga muyandi mafunguro ,ikaba ishobora gutekwa kandi igeretswe ku bindi biribwa nk'ibishyimbo.
izindi nkuru
Sobanukirwa n’icyakwereka ko umwana w’uruhinja yavukanye indwara z’Umutima
Dore impamvu udakwiye kugaburira umwana wawe amata y’inka ,urimo uramwangiza bikomeye